Ejercicio puente para tonificar los gluteos
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De acuerdo con sus peticiones, aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas,
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trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8-18 repeticiones, 3 veces x semana, y verás los resultados en el espejo, mientras los sientes con la mayor firmeza de tus glúteos! Con cariño, por Mónica Sancio, creadora de Glutab, la combinación perfecta de glúteos con abdominales (proximamente en videos ; )
Ejercicios para eliminar la Celulitis – Celulitis en glúteos y piernas
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Hacer abdominales:
Los ejercicios abdominales efectivamente ayudan deshacerse de la celulitis del vientre rapidamente.
Realiza sentadillas:
Entre las muchas rutinas de ejercicios que puede aplicar que podría ayudar a reducir la celulitis se pone en cuclillas. Usted es capaz de hacer este tipo de ejercicios en su casa en caso de que usted no tiene una membresía a un gimnasio. Si realiza estos ejercicios en casa sin usar pesas, te recomiendo que hagas unas 20 repeticiones cada serie.
Subir escaleras:
Subir escaleras puede ser un gran ejercicio cardiovascular para deshacerse de la celulitis..
Estocadas:
Las estocadas son también dirigidas a la parte de atrás de los muslos, así como en su parte trasera. Hacer unos 30 de esos cada día puede tonificar las piernas, lo que reduce la apariencia de la celulitis rápidamente.
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Ejercicios Para Gluteos – 2 Ejercicios Para Levantar Gluteos
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Ejercicios para los gluteos.
Una práctica y divertida manera para mantenerse en forma.
Puedes realizar este ejercicio en todas partes, el gimnasio o en casa.
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